MỘT SỐ THIẾT KẾ PHÒNG TẬP THỂ DỤC TẠI NHÀ ĐẸP

Không có gì đánh bại việc có thể tập thể dục một cách thuận tiện – và trong sự thoải mái và riêng tư tại nhà riêng của bạn. Bằng việc thiết kế phòng tập thể dục tại nhà. Không lái xe trong giao thông trong đô thị tắc nghẹt. Tắm hay xông hơi với người lạ. Quá nóng hoặc quá lạnh, hoặc tự hỏi liệu thiết bị tập thể dục gần đây đã được khử trùng. Ngay cả khi bạn không phải là người thích tập thể dục. Phòng tập thể dục của riêng bạn cho phép bạn tạo ra loại không gian thuận lợi cho việc tập thể dục. Và hứng thú hơn với việc tập luyện. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy cảm hứng thiết kế và lời khuyên để giúp bạn làm được việc này.

Các Yếu Tố Được Xem Xét Cho Thiết Kế Phòng Tập Thể Dục Tại Nhà 

Đến với thiết kế phòng tập hoàn hảo để phù hợp với sở thích cá nhân có thể là một thách thức. Phải làm tăng cơ hội đạt được lợi ích tập luyện tối đa. Trong khi vẫn duy trì các đặc tính thẩm mỹ với phần còn lại của ngôi nhà. Vì vậy, nó có thể gây thất vọng hoàn toàn. Nếu bạn không tìm hiểu kĩ hoặc không nhồi nhét quá nhiều thiết bị. Nên dành thời gian tìm hiểu trước khi đầu tư đáng kể vào bất kỳ thiết kế nào. Tập nơi đông người có thể là phù hợp với nhiều người. Nhưng sẽ tốt hơn nếu có thiết bị phù hợp trong sự thoải mái của chính ngôi nhà của bạn?

Tuy nhiên bạn phải trả lời được các câu hỏi sau:

• Là không gian sống đủ lớn để chứa một phòng tập thể dục chức năng tốt?
• Phòng tập thể dục sẽ ảnh hưởng đến trang trí nhà / làm thế nào không gian phòng tập thể dục có thể được thiết kế để phù hợp với phần còn lại của trang trí nhà?
• Bao nhiêu thiết bị có thể phù hợp trong không gian mà không làm lộn xộn không gian?
• Có đủ ánh sáng tự nhiên / làm thế nào khác căn phòng có thể được thắp sáng nếu không có ánh sáng tự nhiên?
• Có những yêu cầu về điện cần được giải quyết?
• Các cân nhắc / lựa chọn sàn là gì?
• Là thiết kế dễ bảo trì?
• Nên sơn màu gì?
• Có tiêu chuẩn sức khỏe và an toàn cần phải được quan sát?
• Liệu ngân sách trong tay có tạo điều kiện cho thiết kế mong muốn và thiết kế có hiệu quả về chi phí không?
  

  1. Không gian và địa điểm

Lý tưởng nhất, không gian thể dục nên rộng rãi nhất có thể. Để tạo điều kiện cho nhiều vị trí tập luyện cũng như chứa đủ dụng cụ tập GYM. Lắp đặt phòng gym tại nhà nên cho phép mở rộng trong tương lai hoặc bổ sung thêm thiết bị. Chọn vị trí thích hợp nhất cho phòng tập gym điều chỉnh đáng kể thói quen tập luyện cá nhân. Đối với một thiết kế tạo sự thoải mái, vị trí nên cho phép ánh sáng tự nhiên và thông gió. Tạo ra một môi trường thiết kế nội thất lý tưởng không chỉ giúp tăng năng lượng mà còn tác động đến sự tập trung trong suốt các buổi tập luyện.

2. Thiết bị

Vì đây sẽ là khu vực tập luyện cá nhân của bạn. Nên thiết bị bạn dự trữ sẽ xoay quanh các mục tiêu đào tạo cuối cùng của bạn. Xem xét sự thoải mái và mong muốn cá nhân. Từ đó chọn ra thiết bị cho phòng tập của bạn. Đảm bảo rằng nó phục vụ nhu cầu cụ thể của bạn một cách hiệu quả. Kích thước của thiết bị cũng quyết định nhiều đến sự lựa chọn. Nhớ rằng thiết bị chạy điện phải được đặt ở vị trí thuận tiện gần các ổ cắm điện để tránh dây điện chạy qua không gian.

3. Môi trường hỗ trợ

Tạo ra một thiết kế phòng tập gym tại nhà giúp tăng cường sự tập trung của bạn. Và duy trì động lực là một khía cạnh quan trọng trong việc thiết kế. Các yếu tố như màu sắc phòng, ánh sáng, chất lượng không khí và điều hòa không khí. Cũng như các yếu tố kiến ​​trúc như trần nhà cao và trang trí nội thất. Có tác động rất lớn đến thói quen tập luyện. Kết hợp công nghệ trong bố trí phòng tập gym gia đình của bạn được phát hiện là rất hiệu quả trong việc thiết lập tâm trạng. Từ âm thanh đến hiệu ứng hình ảnh. Lựa chọn thiết kế thông minh cho loại môi trường này trong không gian tập luyện đảm bảo lợi ích tối ưu từ các buổi đào tạo và đóng góp tích cực vào kết quả mục tiêu cá nhân.

4. Sàn tập thể dục

Trước khi xác định sàn nào để lắp đặt. Điều quan trọng cần lưu ý là bạn sẽ yêu cầu nhiều vật liệu sàn có thể đệm cho bạn trong trường hợp bạn ngã trong khi tập luyện, sự hao mòn liên tục từ máy móc và hoạt động nặng ảnh hưởng đến độ bền. Chọn vật liệu sàn đủ cứng để duy trì trọng lượng và đồng thời an toàn. Lý tưởng nhất là sử dụng các bề mặt chống trượt như sàn cao su lót phòng gym.

Sàn lót phòng gym gia đình

5. Vệ sinh

Một trong những lý do tại sao một phòng tập gym gia đình tốt hơn các lựa khác là bạn có thể kiểm soát sự sạch sẽ của nó. Không cần phải nói rằng có một mối tương quan trực tiếp giữa năng suất tập luyện và môi trường tập luyện nói chung. Nhưng chắc chắn với không gian thoáng, sàn sạch. Bạn sẽ thực sự cảm thấy yên tâm hơn. Với sự kiểm soát được những ai sử dụng thiết bị. Bạn sẽ được đảm bảo sự vệ sinh và an toàn. Đây là điểm mà phòng tập chuyên nghiệp không thể có được. Vì lượng khách sử dụng thiết bị là quá nhiều.

6. Phụ kiện phòng tập tại nhà

Điều gì thúc đẩy động lực của bạn? Câu hỏi này sẽ hướng dẫn bạn chọn ra các phụ kiện bổ sung cho các buổi tập luyện của bạn. Phổ biến nhất là gương. Trong số các phụ kiện khác là TV  và hệ thống âm thanh. Chúng không chỉ phục vụ chức năng mà còn làm cho buổi tập luyện của bạn vui hơn.

7. Sức khỏe và an toàn

An toàn và sức khỏe là rất quan trọng trong bất kỳ trường hợp nào. Một số chấn thương do tai nạn trong không gian tập luyện của bạn. Là điều không được phép xảy ra. Thông thường, hầu hết mọi người sẽ đổ lỗi cho các thiết bị bị lỗi. Vấn đề sự thật là toàn bộ thiết kế của không gian không khoa học có thể tạo điều kiện cho tai nạn. Để giảm thiểu thương tích và tai nạn phát sinh từ lỗi của con người, khuyến nghị sau đây:

• Đảm bảo lưu trữ rộng rãi và cất thiết bị sau các buổi tập luyện để tránh vấp ngã.
• Thường xuyên kiểm tra thiết bị của bạn cho các bộ phận bị lỗi.
• Tránh phiền nhiễu bên ngoài trong khi làm việc.                         

8. Ngân sách

Có thể cho rằng, một phòng tập gym gia đình được coi là một xa xỉ. Tuy nhiên, nếu bạn có mục tiêu tập luyện cụ thể nhưng quá bận rộn để đạt được chúng do hạn chế về thời gian, thì đây là giải pháp tốt nhất. Tạo ra thiết kế đẹp với ngân sách hạn hẹp là rất khả thi. Tùy thuộc vào mục tiêu tập thể dục của bạn. Có các mục tiêu cụ thể cho phép bạn mua các thiết bị hiệu quả và cần thiết nhất. Thiết bị đã qua sử dụng có sẵn với mức giá phải chăng hơn nhưng hãy cẩn thận để không mua những thiết bị bị lỗi, đặc biệt là hết bảo hành. Bạn cũng có thể chọn bắt đầu nhỏ và xây dựng phòng tập thể dục của bạn theo thời gian.

Chọn Thiết Bị Cần Thiết Và Phù Hợp

Với những cân nhắc trước đó, bước tiếp theo sẽ là mua thiết bị phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Và phù hợp với không gian được phân bổ.

Rất có thể, đào tạo của bạn hoặc là dựa trên thể dục tim mạch hoặc đào tạo sức mạnh. Khi bạn chắc chắn về mục đích tập luyện và kết quả mong muốn. Đây là một loạt các thiết bị được đề xuất bạn có thể chọn trong việc thiết kế bố trí phòng tập nho nhỏ.

Dụng cụ tập thể dục tại nhà Bofit

Về cơ bản, đây là những hoạt động tạo điều kiện cho lưu thông máu; làm việc tim và phổi làm tăng nồng độ oxy trong máu. Những hoạt động này cũng rất cần thiết trong việc duy trì sức khỏe nói chung; cắt mỡ trong khi bulking lên.

• Máy chạy bộ: Lựa chọn phổ biến để đốt cháy nhiều calo hơn các thiết bị luyện tim mạch khác. Tuy nhiên, sẽ là điều nên làm cho một người nên chạy bộ ngoài trời nếu địa hình và môi trường tạo điều kiện thuận lợi cho nó. 
• Xe đạp thể dục : Cung cấp một hình thức hoạt động tim mạch nhẹ nhàng cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp và giảm đau lưng.
• Tập nhóm cơ : Đặc biệt hiệu quả cho đào tạo sức bền; tăng chức năng tim. Do đó có sự căng thẳng tối thiểu ở lưng và khớp do đó phù hợp với các huấn luyện viên lớn tuổi.
• Stair Steppers : Thiết bị tập luyện tim mạch cường độ cao, chủ yếu tập trung vào cơ bắp dưới cơ thể. Không chỉ cải thiện sức mạnh cơ bắp mà còn nhắc nhở sự cân bằng và ổn định hơn.
• Tạ tay và đòn: Phụ kiện không thể thiếu của bất kì ai tập gym đều cần
• Máy kháng : Sử dụng ngăn xếp trọng lượng cho sức đề kháng. Tập trung vào các nhóm cơ đặc biệt tại một thời điểm.
• Squat Rack và Pull-Up Bar : Ngoài tính linh hoạt trên nhiều vị trí và hoạt động, nó dễ sử dụng và an toàn hơn do thiết kế cho phép bạn làm việc một mình với sự trợ giúp của các chốt an toàn bên trên giá đỡ. Nó cũng là một lựa chọn tuyệt vời vì nó tiêu thụ không gian tối thiểu.

Phụ kiện:

Để thêm thứ nguyên cho các buổi tập luyện của bạn, bạn có thể muốn có các phụ kiện bổ sung như:

• Thảm tập yoga
• Ghế phẳng hoặc nghiêng
• Ấm đun nước
• Con lăn ABS
• Đồ bảo hộ

Lợi Ích Phòng Tập Gym Gia Đình 

1. Thoải mái

Ưu điểm lớn nhất và đáng chú ý nhất của việc này là mức độ thoải mái mà nó cung cấp. Không giống như phòng tập gym công cộng. Phòng gym tại nhà có thể được thiết kế để bao gồm các chi tiết tốt hơn phù hợp với nhu cầu cá nhân. Như lắp đặt hệ thống âm thanh và hình ảnh. Không cần phải nói, ở nhà cho phép bạn ăn mặc thoải mái mà không cần đánh giá mắt.

2. Kiểm soát chất lượng

Bạn sẽ kiểm soát được chất lượng thiết bị. Chất lượng phòng và chất lượng buổi tập. Đây là điều rất quan trọng.

3. Thuận tiện

Khả năng tiếp cận và truy cập ngay vào thiết bị tập luyện là một yếu tố quan trọng trong việc đảm bảo một lối sống phù hợp. Ở đây phải nói rằng chi phí đầu tư ban đầu lớn nhưng bạn sẽ dùng được lâu dài. Còn nếu bạn đi tập phòng thương mại thì bạn vẫn phải đóng phí hằng tháng. Có những nơi phí rất cao. Nếu bạn chỉ cần đơn giản thì phòng tập của bạn chi phí sẽ không quá cao.

Một số Thiết Kế Mẫu Home Gym Đẹp Bạn Có Thể Tham Khảo

1. Không gian phòng ngủ

Không có tầng hầm hay một không gian rộng rãi khác? Không có vấn đề gì, thiết lập một phòng tập nhỏ trong phòng ngủ! Điều này là rất quyến rũ. Thiết bị gồm:

• Máy chạy bộ gia đình
• Xe đạp tập thể dục
• Tạ tay và giá đỡ

Tổng chi phí dự kiến hết 20tr

Home gym tại phòng ngủ

2. Sự đơn giản và thoáng

Mộc mạc tuyệt vời. Một không gian tập luyện khác mở ra ngoài trời và một khung cảnh tuyệt vời.

Thiết bị gồm:

• Trụ đấm bốc
• Xe đạp trượt tuyết
• Dây cân bằng
• Máy chèo thuyền

Tổng chi phí dự kiến: 45tr

 

3. Gần gũi với thiên nhiên cho những không gian rộng rãi

Phòng tậptại nhà này có thể chỉ khiến bạn muốn tập thể dục và ngắm cảnh thư giãn với không gian sân vườn.

• Máy chạy
• Tạ tay
• Ghế gập bụng
• Máy trượt bụng

Tổng chi phí dự kiến: 30tr

4. Không gian trưng cư

Chắc hẳn với những bạn ở thành phố thì nhà chung cư đang là phổ biến nhất. Không gian giao động từ 60-100m vuông. Những vẫn có thể làm một góc nhỏ tập luyện trong nhà được

Với không gian chật và không qua rộng bạn chỉ nên chọn một thiết bị cadio và dàn tạ để cả gia đình có thể tập luyện được.

Tổng chi phí dự kiến 20tr

phòng tập nhỏ trong chung cư

5. Phòng tập trên sân thượng

Ưu điểm là không gian thoáng, ít ảnh hưởng tới sinh hoạt chung. Phù hợp với nhà mặt đất với diện tích hẹp ở TP lớn như Hà Nội hay tphcm. Chi phí thì phụ thuộc vào thiết bị bạn đầu tư

6. Phòng home gym với kiểu nhà sân vườn

Phù hợp với nhà sân vườn

Ưu tiên là thảm sàn và cao su nền. Và khả năng bổ xung hay nâng cấp các thiết bị.

Phòng tập nhỏ chỉ dùng giàn tạ đa năng và 1 dụng cụ tập cadio

Còn rất nhiều ý tưởng về phòng gym tại nhà đẹp khác. Nếu bạn là người quan tâm tới sức khỏe của bản thân và gia đình thì nên đầu tư một nơi tập thể dục thuận tiện và tạo được cảm hứng cho mình.